筋膜リリースを行うことで、全身のあらゆるところに、たくさんの効果が期待できます。しかし、ケガや筋トレには効果がありません。効果がないどころか、悪化させてしまう可能性も考えられます。筋膜リリースを行う際には、その効果を正しく理解してから行いましょう。今回は、身体の不調を改善できる筋膜リリースの効果を徹底解説します。
筋膜リリースで期待できる6つの効果を解説！
筋膜リリースを行うと全身のバランスが整います。すると、不思議なことに身体が軽く感じるのです。今まで感じていた身体の不調が改善されるなどたくさんの効果が期待できます。効果が期待できる6つのメリットをご紹介します。
痛みやコリ
肩こりや腰痛など、固まってしまった部分の筋膜を引きはがすことで血行促進の効果が期待でき、こりや痛みが軽くなります。また、血行促進されると疲労物質が流れやすくなるので、疲労感も和らぐのです。
手や足が伸ばしやすくなったり、動かしやすくなったり、可動域の拡大にも効果的です。身体の柔軟性が高まるので、ケガや病気で、しばらく体を動かせなかった人のリハビリとしても行うこともあります。
姿勢の改善
筋肉の動きが良くなると、骨格をサポートしやすくなるので、美しい姿勢を保ちやすくなります。姿勢が改善されることで深い呼吸ができるようになり、自律神経が整いストレスを感じにくくなります。
体の不調が軽減
骨や内臓が本来あるべき位置に戻り、血行やリンパの流れが良くなると、冷えやむくみの改善が期待できます。疲れやすい・頭痛・胃の不快感など、なんとなく感じていた不調が改善され、身体が軽く感じるなど、全身の健康につながっていきます。
美容効果
筋膜リリースは、消化の促進やたるみやむくみ、シワの改善などに効果的です。骨や内臓が本来あるべき位置に戻ることで、女性には嬉しい美容効果も期待できます。
ダイエット効果
むくみが改善されることで、見た目がスッキリします。身体が動かしやすくなるので、今までと同じように動かしているつもりでも大きく動かせます。そうすると、その周囲の脂肪が燃焼しやすくなり、部分痩せ効果も期待ができるのです。
ポジティブ思考
筋膜が癒着すると、体は常に緊張状態になってしまいます。そうすると、自律神経が圧迫され乱れやすくなってしまい、あらゆる不調の原因となるのです。筋膜リリースで筋膜の癒着やねじれを解放できるので、緊張状態が緩和され、自律神経が整っていきます。全身の調子が良くなり、ポジティブ思考になるなど精神面にも良い効果が期待できます。
筋膜リリースを行う際に注意するポイント2つ
筋膜リリースには、身体にとって嬉しい効果がたくさんあります。「これほど良い効果があるなら、さっそくやってみたい！」と思う方もいるかもしれません。これから始める方に、筋膜リリースを行う際に注意して欲しいポイントを2つお伝えします。
痛みを我慢しない
筋肉の緊張がひどい場合は、軽く押しただけでも強い痛みを感じることがあります。その場合は無理せず、ちょうど心地よい刺激になる程度でやめておきましょう。何度も繰り返しているうちにほぐれてくるので、痛みの感じ方も落ち着いてくるはずです。最初から痛みを我慢して無理矢理ほぐしてしまうと、筋肉が傷ついてしまう可能性もあります。
ひどい筋肉痛になり、辛い思いをすることもあるのです。そうなると、なかなか続ける気にはなれないでしょう。無理のない範囲でゆっくりと続けることが、結果的に良い状態へとつながっていくのです。
筋膜リリースを行ったあとの状態をよく観察する
筋膜リリースを行ったあとは、痛みがでていないか、動かしやすくなったかなど状態をよく観察しましょう。とくに初めて行った場合は、こまめに様子をみる方が良いでしょう。たった10分行うだけでも身体にとっては、普段動かさない部分にも刺激になるので反応が出やすいのです。
痛みが改善されたり、ラクになったりしたのなら、続けていくと良いでしょう。反対に筋膜リリースを行う前よりも状態が悪くなってしまった場合は、しばらく様子をみて落ち着くのを待ちましょう。どうしても改善されない場合は、専門医への相談をおすすめします。
筋膜リリースで効果を得られないこと
身体にとってメリットの多い筋膜リリースですが、できないこともあります。以下に筋膜リリースでできないことを簡単に3つご紹介しましょう。
骨折の治療
打撲・捻挫などの炎症の治療
筋肉の増量
筋肉の増量やケガの治療には、残念ながら筋膜リリースでは効果が期待できません。ケガの場合は、無理に動かすと悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。
まとめ
今回は筋膜リリースの効果について解説しました。筋膜リリースを行うことで、血流促進や動かしやすくなるなどたくさんの効果が期待できます。
「こんな悩みも改善されるのかな？」と気になる症状がある方は、「よこすか整骨院」にご相談ください。筋膜調整などの治療法もあわせて、あなたの身体の悩みに合わせて治療法をご提案させていただきます。