体重
お正月はゆっくりできましたか？
ゆっくりした分1～2キロ位増加なんてすぐですよね・・・
この2キロを取り戻そうと思ったらみなさん何を行いますか？？
ウォーキングですか？
筋トレしますか？
私は・・・
ご飯を抜きます。
それはなぜかと言うと、
人は基礎代謝といって、1日に消費するエネルギーがあります。
成人女性で約1,200kcal
成人男性で約1,500kcalです。
で、体のどこがそんなにエネルギーを使っているかと言うと、
1位 肝臓・・・27％
2位 脳・・・・19％
3位 筋肉・・・18％
4位 腎臓・・・10％
5位 心臓・・・7％
その他・・・・・19％
すごくないですか？
筋肉って・・・『3番目』
もちろん、筋肉を付けると基礎代謝が上がります。
でも1kgの筋肉をつけても消費は1日20kcal前後と言われています。
『7割は内臓』
ってことは、内臓が働くと一番体重が落ちる。
そこで何をするかと言うと、食べ過ぎ飲み過ぎで働かせ過ぎた内臓を休ませてあげる。
オーバーワークしている内臓は、代謝能力が落ちてしまいます。
たまには、3食→2食
や間食を控えて、食べる回数を減らしてあげる日も作ってあげましょう！
何かご質問等ありましたらお気軽に聞いて下さい。