ストレッチをすると腰痛は良くなるの？
前回に引き続き、
今回も「腰痛」についての疑問にお答えしていきます。
聞かれる事の多い質問が、
「ストレッチすると腰痛はよくなりますか？」
という質問。
テレビや本・雑誌などでも『腰痛に効く！ストレッチ』とよく紹介されていますよね。
ストレッチは予防にはなるが、改善には向かない？
しかし、実際にはストレッチは『予防』には良いですが、痛みの改善となると効果は限定的です。
少しでも楽になるようにと、ご自身でテレビなどを見て頑張ってストレッチをされている方もいるので、驚かれる事も多いです。
実際、ダンサーやバレリーナなどの身体が柔らかい人でも、腰痛になりますからね。
大切なのは、私生活の中で
『腰の筋肉や関節が、負担がなく働いてくれているかどうか？』です。
なので、身体が柔らかいだけではダメということです。
おすすめは、複式呼吸
当院では、まずは腹式呼吸を指導しています。
複式呼吸は、お腹や腰回りの筋肉の柔軟性と、働きを促してくれます。
腰痛予防にぜひ、
普段から腹式呼吸を心がけましょう☝