免疫力・基礎代謝を上げるコツ ２
先週に引き続き、免疫力の向上・ダイエットに効果的な方法について取り上げていきます。
何より大切なことは、「体温を上げること」
体温を上げる3つのポイント
１．筋肉量を増やす
２．内臓の働きを促進する
３．食事に気を付ける
２.内臓の働きを促進する
血液検査やエコー、ＣＴ等で内臓を調べますよね。
その結果問題ないという方も多いと思います。
でも、肥満体型が治らない、どうも調子が悪い…という方も多くいらっしゃいます。
もちろん検査でわかる数値も大切ですが、それと同じように大切なのが、内臓の柔軟性です☝
内臓の柔軟性
「触って柔らかい」というのが、とても大切です。
お腹を触って硬いなぁ、という方は要注意です⚠
内臓を柔らかくするマッサージ
①「の」の字を書くようにお腹をマッサージします🌀
②これを、時間のある時は15分程行ってください。
※痛いほどの力ではしないで下さい⚠
硬かった場所が柔らかくなってくるのが、お分かり頂けると思います。
ご自身で出来ない・わからないという方は、
当院でも『腸マッサージ』を行っていますのでお気軽にご相談ください🙂