運動しすぎるとスネが痛くなる⁉ ～痛みの相談はよこすか整骨院へ～
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院長コラム
運動しすぎるとスネが痛くなる⁉ ～痛みの相談はよこすか整骨院へ～
こんにちは☀
今日は学生や学生と関わりが多い方に知っておいて欲しい
スネの痛みについてお伝えしたいと思います。
「シンスプリント」
って聞いたことありますか？
スネの内側に起きる痛みでふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋、後脛骨筋）を使い過ぎた事で骨の周りにある膜を引っ張り痛みが出ます😣
一番は運動量を減らせると改善が早いけれど
部活をしている人はなかなか休むのが難しい…
そこで少しでも良くしていくには、ふくらはぎの筋肉を柔らかくしてあげることが大事！！
やり方🤸♂️
仰向けに寝た状態で足を組みます。
①「上の脚のふくらはぎ」が②「下の脚の膝」に当たるように組みます。
そこを刺激するように何回か①を前後に小刻みに動かします。
この時、膝がふくらはぎに当たって気持ちいい所を探して刺激します。
部活をしながらなら特に継続的な治療が必要な状態です。
相談しに来て下さい😉