冬仕様の準備
朝晩が寒くなってきました。
そろそろ布団も冬仕様の準備ですね。
冬に多くなるのが、寝違えです。
布団が重たくなるからなのか、縮こまって寝ることが増えるからなのか・・・
とにかく多くなります。
寝違えにならない為に大切なのは、寝返りをよくうつということです！！
ソファーで寝ていたら首が痛くなったって経験ありませんか？
これは、首に負担がかかる角度で、同じ姿勢が長時間続いたからです。
負担がかかる場所が同じで長時間たてば、どこでも痛くなります。
なので、寝返りをうって負担を分散したり、緩和する必要があるのです。
寝違え知らずの、4つのポイント
・体が縮こまらないように温かい布団で寝ること
・布団を重たくしないこと
・寝返りをしやすい環境（スペース）を整備
・なるべく寝返りが打ちやすい寝具にすること
これだけ気を付ければほとんど大丈夫です！！
あ、歯ぎしり・食いしばりも原因になりますから気を付けて下さい！
何かわからない事が聞いて下さいね！