肩こり改善方法
リモートワークや家事、勉強のし過ぎなどで肩がこるなーという方多いと思います。
インターネットやTVで色々な種類の体操がありますが
今回紹介するのも効果がありますので、肩こり改善ぜひやってみて下さい！
肩こりを改善するのに大切なのは・・・脇の筋肉です。
なので、脇の筋肉を使えるようにしてあげることが大切です。
今回は脇の筋肉を鍛えるとともに、脇って普段意識して
使わないなぁ・・・と、気付いて貰えたらと思います。
まずは・・・
＜前ならえで、わきの筋肉を活性化＞
1.立つ、または座った状態で前へならえする。
2.肘を伸ばしたまま、指を前へ伸ばすように突き出す。
3.肘を伸ばしたまま、後ろへ腕を引く。
4.2～3を繰り返す。
ポイントは、
・突き出す際、肩がすくまないように軽く脇をしめる。
・脇から前へ突き出すように意識する。
・引く際、肘が曲がらないように注意する。
この運動を丁寧に、試してみてください！！
やってみて「やり方がよくわからないー」というかたは来院した際にお声かけてくださいね！