腰が痛い
最近患者さんの中で
「椅子から立ち上がる時に腰が痛い」という声がありました。何かできることはあるのでしょうか？
まずは椅子から楽に立てる方法を実践してみましょう！
まずだいたいの人は、椅子から立つときに、膝頭くらいに手を置いて立ち上がります。
これは悪い例です。
やってみると分かると思いますが、腰に力が入るような感覚があると思います！！
では、どう立つのがいいのでしょうか？
支点をかえる
意識するところを変えてみましょう。
椅子から立つときに股関節の付け根（鼠径部）を左右共に触れます。
そして、触っているところ（股関節）を支点に立ち上がります。
これだと腰に力が入りません。
両方やってみると違いが分かると思います！
腰に力が入らないということは、負担がかからないということです。
簡単ですから良かったら試してみて下さいね。
腰が痛くない人も、日常的に腰の負担を軽減しましょう(^^♪