季節の変わり目におこりやすい？
こんにちは
秋らしい陽気になってきましたね。
金木犀のいい香りがしてきます。
さて、季節の変わり目のせいなのか、最近は不眠症でお悩みの方が多くなっています。
不眠の１番の原因は自律神経の乱れ、つまりバランスが悪いことです。
自律神経の乱れ
多くの方は、自律神経の交感神経が優位に働き、副交感神経が働きづらい状況になるため、眠れなくなってしまいます。
副交感神経を働かせるためにはどうしたらいいでしょうか？
簡単にできることをお教えします。
まずはこの三つ
自分で副交感神経を高めるためにできることは
☆こまめな水分補給
☆ぬるま湯での入浴
☆腹式呼吸
です！！
全体的にリラックスするようなことですね。
できることからはじめてみましょう。
それでも改善しないようなら、当院で自律神経の調整もしてますので、ご相談下さい。
ほとんどの人が寝れるようになってますよ。