体温を上げると免疫力が上がる?ダイエットにも?

免疫力・基礎代謝を上げるコツ
本格的に寒くなり、風邪も流行っていますね。

皆さん、風邪の予防には何を気を付けていますか?

実は、免疫力を上げるには「体温を上げること」が何より大切なんです。

体温を1度上げると、

免疫力はなんと・・・5倍も上がります‼

そして、体温1度で基礎代謝は12%も上がります。

風邪やインフルエンザにもかかりにくくなる他、ダイエットにもなります。

特に今、低体温気味だと思う方は是非、以下の事を意識してみて下さい。

体温を上げる3つのポイント

1.筋肉量を増やす
2.内臓の働きを促進する
3.食事を気を付ける

この3点を取り組んでいきます。

1.筋肉量を増やす

筋肉量を増やすといっても、インナーマッスルが増えない限りあまり効果がありません。

ダンベルや腹筋運動などをしても痩せないのはこの為です。

インナーマッスルを増やすトレーニングは、

ヨガのキャット&ドックが有効です。

キャット&ドッグのやり方

①四つん這いになり、手は肩の下、膝はお尻の下にくるように置きます。
②息を吸いながら背中を反ります。
③息を吐きながら背中を丸めていきます。

背骨とお腹がスムーズに動くように、意識しながら行って下さい。


横須賀市の整体『よこすか整骨院』
腰痛肩こり改善の実績多数