今回は前回の続きです。副交感神経を高める方法をお伝えします。
ズバリ！その方法は…『深呼吸』と『散歩は夜』です!(^^)!
良く緊張した時に深呼吸して落ち着かせようとしたりしますよね？
深呼吸したことで副交感神経が高まり緊張をほぐしてくれます。
お腹に手を置いて大きく息を吸って下さい。その際、
3秒吸ったら7秒吐くといいです。
それと、自律神経の事を考え運動しようと思ったら、
散歩は夕食後に30分くらいゆっくり歩くのが一番です。
その時間帯歩いた方が副交感神経は安定するので、睡眠の質も向上します。
ただ、夜道にはくれぐれも気を付けて下さいね