おはようございます☀
今日は『骨盤の傾き』について
ご自身でできる、
簡単な骨盤の傾きチェック方法
※誰かいれば見てもらいながら行って下さい
①壁を背にして立ちます
②壁に踵をつけます
③お尻か背中が付くようにします。両方付いてもかまいません。
※楽な姿勢になるようにして下さい。
①背中
②お尻
③背中とお尻
3つのパターンでどういう風に壁に沿っているか確認します。
あなたは、壁との隙間は、どの程度空いていますか？
隙間に手を入れてみて下さい
①隙間が大きく手が楽に入る(拳一つ分くらい)→骨盤が前に傾いている
②隙間が小さく手が入らない→骨盤が後ろに傾いている
③手がやっと入るくらい→標準、バランスが取れている
と見ることができます
①・②に当てはまる人は、骨盤の傾きが大きくバランスが崩れ、腰痛など体の不調に繋がりやすいです
チェックに引っかかった方や骨盤の傾き・歪みが気になる方はご相談下さい