みなさんおはようございますー(^^)/
最近患者さんの中で
「椅子から立ち上がる時に腰が痛いのよねー😣💦」
という声がありましたので楽に立てる方法をお伝えしていきます(*^^*)
まずだいたいの人が行う悪い例は、
椅子から立つときに、膝頭くらいに手を置いて立ち上がります。
やってみると分かると思いますが、腰に力が入るような感覚があると思います！！
次に腰に力が入らない立ち方をお伝えします😃✨
椅子から立つときに股関節の付け根（鼠径部）を左右共に触れます。
そして、触っているところ（股関節）を支点に立ち上がります。
両方やってみると違いが分かると思います👍
腰に力が入らないということは、負担がかからないということです。
良かったら試してみて下さい。✨
腰が痛くない人も、日常的に腰の負担を軽減しましょう(^^♪